眼精疲労は目の使い過ぎで、目が重くなったり、視界がかすんだりする症状です。
症状が悪化すると、目の痛みや全身に疲れを感じることもあります。
最近はデスクワークやスマホ操作で眼精疲労に悩まされている方も多いのではないでしょうか。
眼精疲労でお悩みであれば、江戸川区西葛西にある当院に相談していただくのもおすすめです。
このページでは眼精疲労の原因や予防法などについても解説するので、どうぞご覧ください。
こんなお悩みありませんか？
- パソコンやスマホのやり過ぎで目が重い
- 目の疲れで痛みを感じることもある
- 目がかすんだ状態が続いている
- まぶたがピクピクする
- 眼精疲労だけではなく肩こりや首の痛みも気になる
- 江戸川区西葛西にある整体院で眼精疲労を楽にしたい
なぜ、目が疲れるのか？眼精疲労の原因
眼精疲労は毛様体筋と呼ばれる目のピント調節をするための筋肉が緊張した状態です。
ピント調節がうまくいかずに、周囲がかすんで見えることもあります。
毛様体筋が緊張する原因として、目の異常や自律神経の乱れが考えられます。
眼精疲労の原因について詳しく解説します。
目の異常
目に異常があると、毛様体筋に負担がかかって眼精疲労になります。
たとえば次のような目の異常が考えられます。
- 遠視や乱視、近視、老眼などがある場合に、メガネや手術などで矯正されていない
- 度の合わないメガネやコンタクトレンズを使っている
- 目が渇くドライアイの状態にある
ドライアイの場合、視界がかすんではっきり見えづらくなるため、毛様体筋に負担がかかります。
自律神経の乱れ
毛様体筋は自律神経の働きによって、縮んだり緩んだりします。
そのため自律神経が乱れると、毛様体筋が正常に伸び縮みできなくなるため、眼精疲労になりやすくなります。
たとえばパソコン作業は、ずっと近くの画面を見る上に、精神的に緊張して交感神経を緊張させ続けている状態です。
交感神経の緊張が続くと、毛様体筋を緊張させ続けることになり、それが眼精疲労につながります。
自律神経が乱れると他にも肩こりや頭痛などの症状が現れることがあります。
肩こりや頭痛でもお悩みの方は、次のページを参考になさってください。
眼精疲労を放置すると、どうなる？
眼精疲労を放置すると、見えづらさや目が重たくなる症状、自律神経の乱れなどでさらにストレスを抱えやすくなります。
その結果、全身の症状がさらに進行してしまい、イライラや不安感、抑うつなどの精神症状へと発展する場合もあるため注意しましょう。
すぐに目が疲れてしまったり、翌朝も目の疲れが取れなかったりする場合は、早めに対処することをおすすめします。
眼精疲労の予防方法
眼精疲労を予防したり、悪化させたりしないためには目に負担がかからない生活習慣を心がけることが大切です。
ちょっとした心がけで目の疲れが楽になることもあるので、ここで紹介する3つの予防法を試してみてください。
デスクワークの合間にこまめに目を閉じる
デスクワークの合間にこまめに目を閉じて、休憩を入れるようにしましょう。
たとえば、1時間のパソコン作業後は10～15分くらいの休憩を入れるのが理想です。
仕事が忙しくて休憩をとれない場合は、パソコン以外の作業をしたり、窓の外を見たりして目を休めてみてください。
就寝前のスマホ利用を控える
就寝前のスマホは目の疲れを助長するだけではなく、自律神経の乱れにもつながります。
そのため就寝前のスマホを控えると、次の日は眼精疲労が楽になることもあります。
人間は就寝前になると、自律神経が副交感神経に傾きリラックス状態に。
自律神経の作用で、寝る準備が整います。
しかしスマホを見てしまうと、交感神経が優位の活動状態になり寝る準備が整いません。
結果的に、就寝のリズムに狂いが生じて自律神経が乱れる可能性があります。
就寝前は部屋の照明を暖色系にしたり、静かな環境にしたりしてリラックスできる状態にしましょう。
そうすると、睡眠の質が向上して眼精疲労の回復も期待できますよ。
目を温める
眼精疲労の場合は、目を温めるのもおすすめです。
蒸しタオルなどを目の上に載せて温めると、血行を促進できるうえに、リラックスしやすくなるため眼精疲労がスッキリします。
蒸しタオルを作る場合、水で濡らしたタオルをしっかりと絞って600Wの電子レンジで約40秒ほど温めるといいですよ。
さらに蒸しタオルをビニール袋に入れてくるむと、温かさが長続きします。
帰宅後や就寝前に、ぜひお試しください。
カミヤ治療院で眼精疲労を楽にしませんか？
いろいろ試しても眼精疲労が楽にならなかったり、肩こりや首の痛み、頭痛なども併発してつらい場合は当院にご相談ください。
当院では脳整体と呼ばれる自律神経を整えるための施術を行っています。
とても優しい刺激で気持ちのよい施術なので、リラックスして受けられますよ。
眼精疲労や肩こり、首の痛み、頭痛などの症状に対して1度でアプローチできますので、全身を整えたい方にもおすすめです。
脳整体については、次のページで紹介していますので、参考にしてください。
施術を受けて眼精疲労が楽になった喜びの声
当院で施術を受けた眼精疲労が楽になった方が多数いらっしゃいます。
一部の方に喜びの声をいただきましたので、ご紹介します。
眼の奥の痛みが2回目の施術で楽になった
去年から眼の奥の痛みがあり、眼科へ行っても特に異常がなく、ただヒアルロン酸入りの目薬を処方されあまり酷使しないようにとの結果ばかりでした。
全然効果もなく、私は一生この原因が分からない未病とだましだまし過ごしていかなければいけないのかと、とても暗い気持ちになりました。
整体、マッサージetc、とにかく友人が「ここ良かったよ！」と教えてくれた場所には足を運びましたが、その時だけでした。
そんな時にカミヤさんを知り、正直あまり期待しないで行ったら…今までの所とは違いすぎてビックリしました。
本当に少し触れただけで体が軽くなり、頭もキュッと小さくなり、体全体が喜んでいるのが分かりました。
眼の奥の痛みは、2回目でほぼ比べものにならない程、楽になりました。本当に不思議な体験でした。
先生もとても話をよく聞いてくださり、アドバイスも的確です。精神面も不調の原因に関係があると教えていただいて驚きました。
今までの所ではこのような話をしてくれたり、できるような感じではなかったので勉強になりました。 もしどこへ行っても治らなかったら、一度カミヤさんを体験してみてほしいです。
※施術効果には個人差があります。
頭痛と眼精疲労が嘘のように吹っ飛びました【エキテンより】
あまりの疲労蓄積に耐えかね、当日電話予約し施術していただきました。
今までうけた整体やカイロ、マッサージのどれともちがう、不思議な感覚です。
ものすごくソフトなのに、途中内臓が動き出すのが自分でもわかるくらい動き出したり、 あれだけ重たかった頭痛と眼精疲労が嘘のように吹っ飛びました。
呼吸が浅いことも見抜かれました。
体が要所要所ポンコツすぎて今までどこにいっても良くならなかったのですが、 通ってみたいとおもいました。またよろしくお願いいたします。
※施術効果には個人差があります。
眼精疲労がつらい場合は江戸川区西葛西のカミヤ治療院へ
眼精疲労が悪化すると、全身に広がって、イライラや不安感、抑うつなどの精神症状に陥ることもあります。
そのため、悪化する前に対処することが大切です。
今回紹介したような日頃からのちょっとした心がけで眼精疲労を予防できますので、ぜひお試しください。
なかなか楽にならない頑固な眼精疲労は当院にご相談いただくのもおすすめです。
当院では脳整体と呼ばれる施術で自律神経を整え、眼精疲労を改善へと導きます。
とてもリラックスできる施術なので、一度お試しください。